Aeróbica

Nível Introdução

O aluno:

1 - Coopera com os companheiros, incentiva e apoia a sua participação na atividade, apresentando sugestões de aperfeiçoamento, e considerando, por seu lado, as propostas que lhe são dirigidas.

2 – Em situação de acompanhamento do professor no" estilo livre", com ambiente musical adequado, de acordo com unidades musicais constituídas por 32 tempos, desloca-se percorrendo todas as direções e sentidos considerados, no ritmo e sequência dos apoios correspondentes à marcação e combinando os seguintes Passos Básicos:

2.1 - Marcha ("march").

2.2 - Corrida ("jogging").

2.3. - Passo e Toque ("step-touch").

2.4 - Elevação do Joelho ("knee lift").

2.5 - Passo Cruzado ("grapevine").

2.6 - Passo em V ("v step").

3 - Em situação de acompanhamento do professor no "estilo coreografado", utilizando métodos simples de montagem coreográfica simétrica, em sequências formadas por 32 e 64 tempos musicais, desloca-se percorrendo todas as direções e sentidos considerados, no ritmo e sequência dos apoios correspondentes à marcação e combinando os passos básicos anteriormente descritos ou variantes destes com o mesmo grau de dificuldade.

4 - Prepara e apresenta em pequenos grupos, na turma, uma sequência coreográfica de acordo com a música escolhida e respeitando o "princípio da perna pronta", integrando os passos e combinações exercitadas, com coordenação, fluidez de movimentos e sintonia.

Nível elementar (tudo de nível introdução e ainda…)

O aluno:

1 - Analisa a sua ação e as dos companheiros, nos diferentes tipos de situação, apreciando as qualidades e caraterísticas do movimento.

2 - Em situação de acompanhamento do professor no" estilo coreografado", utilizando métodos simples de montagem coreográfica simétrica, com ambiente musical adequado, integra sem dificuldade os elementos de variação que acrescentem intensidade/complexidade à coreografia, nomeadamente, desloca-se percorrendo todas as direções e sentidos considerados, no ritmo e sequência dos apoios correspondentes à marcação e combinando os passos básicos anteriormente aprendidos e ainda os seguintes:

2.1 – Balanços ("balance").

2.2 – Agachamento ("squat").

2.3 – Mambo.

2.4 – Chassé,

2.5 – Chuto ("kick"), à frente, ao lado e atrás.

2.6 – Ponei.

2.7 – Tesouras ("skip").

2.8 – Twist.

2.9 – Slide.

3 - Prepara e apresenta na turma, uma coreografia de acordo com a música escolhida e respeitando o "princípio da perna pronta", integrando os passos e combinações exercitadas, com coordenação, fluidez de movimentos e sintonia.

Teste interativo

Ficha interativa