Ginástica de Solo

Nível Introdução

O aluno combina as habilidades em sequências, realizando:

• Cambalhota à frente no colchão, terminando a pés juntos;
• Cambalhota à frente num plano inclinado, terminando com as pernas afastadas e em extensão;

• Cambalhota à retaguarda e saída com as pernas afastadas e em extensão;
• Cambalhota à retaguarda e saída com os pés juntos;
• Passagem por pino partindo da posição de deitado ventral no plinto, seguido de cambalhota à frente;
• Subida para pino apoiando as mãos no colchão e os pés num plano vertical, terminando em cambalhota à frente;
• Roda, com apoio alternado das mãos na cabeça do plinto (transversal);
• Posições de flexibilidade variadas.

Nível Elementar (tudo de nível introdução e ainda…)

O aluno combina as habilidades em sequências, realizando:

• Cambalhota à frente e saída com as pernas estendidas, afastadas ou unidas.
• Cambalhota à frente saltada.
• Cambalhota à retaguarda e saída com as pernas unidas e estendidas.
• Pino de braços, terminando em cambalhota à frente.
• Roda, com marcada extensão dos segmentos corporais e saída em equilíbrio.
• Avião.
• Posições de flexibilidade à sua escolha.
• Saltos, voltas e afundos.

Em situação de exercício, faz:

• Rodada.
• Cambalhota à retaguarda com passagem por pino.

Nota: realiza os elementos acima mais todos os do nível Introdução.

O aluno encontra-se dentro do nível apenas quando realiza a totalidade dos elementos técnicos definidos no exercício.

Saltos, voltas e afundos

Cambalhota à retaguarda passagem por pino

Progressões